O super Corum, no widzisz, dobrze ze mi pokazałaś. Aczkolwiek ja właśnie ciągnę w tył, ale czy ciężar mam na piętach to dziś sprawdzę :-) Molly. Tu jest ważne żeby Ci kolana szły cały czas w jednej linii z palcami stóp. Żeby Ci nie latały wężykiem.
lekarze przed wynikami rezonansu obstawiali zerwanie acl do urazu doszło poprzez bieganie na nierównym terenie nagle cos ***neło i upadłem z przerazliwym bólem kolana, 2 lata chodzenia od lekarza do lekarza i stawiania "złotych diagnoz" teraz czekam na wizyte z wynikami rezonansu w celu potwierdzenia diagnozy, powoli staram sie odbudowac [...]
i JDS myśli ,że mógłby usadzić Kliczkę ehh marzyciel może myśli ,że by mu uppercut z pod kolana wszedł czy coś ? :D Wach by ubił takiego JDS na luzie. Zestawcie Wacha z Chisorą.
[...] boks i szybkość reszta po stronie Reema IMO. Wydaje mi się, że w tej walce Ali postawi na leg kicki - JDS ich nie blokuje... Gdy nadarzy się okazja złapie klincz a wtedy: kolana i obalenie to najprawdopodobniejsza opcja... Cain ma zaj**istą kontrolę w parterze a Ali jest zbyt silny fizycznie i gadka typu : "JDS to kot i długo w tym parterze [...]
[...] rozmiar M i tam jest obwód nogawki 54cm, przecież to w chooj mało, nogi tam nie wicsne :D w udzie mam +-60cm i nie wiem czy nie będą ciasne, coś im się poyebało w tej tabelce czy jak? może to obwód nogawki gdzieś po środku czy bliżej kolana? no generalnie we wszystkich rozmiarach w tej tabeli szerokość nogawki jak na bociana jakiegoś
No do tej pory nie miałem tego czasu upchąć na góra/dół, ale teraz ze zmianą planu wcisnąłem. Zapomniałem dzisiaj w wypisce dać. Ogólnie łokcie, barki, kolana 0 problemów do tej pory
[...] prostopadle: siadasz na podlodze gotowa do wykonania hip trasta, nogi wyprostowane na podlodze, zaznaczasz na podlodze w najlepszy dla ciebie sposob (np stawiajac obok kolana butelke z woda) gdzie masz kolano, jak podnosisz sie do robienia cwiczenia to stawiasz stope tam, gdzie twoj znacznik na podlodze. Jak znacznik jest dosc wysoki [...]
[...] nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. brzuszki z nogami zgietymi jak [...]
to tak przysiad (na suwnicy,boje się troche samemu na wolnym powód kontuzja kolana) 1 seria 65-12powt 2 seria 75kg-10p 3seria 85kg-8p 4 seria 95kf-6p wyciskanie na płasko 1 seria 55kg-12p 2 seria 60kg-10p 3 seria 65kg-8p 4 seria 70 kg-6p martwego ciągu nie robie (kolano+ słaba niećwiczona technika)
Z całym szacunkiem, to nie ściema nie kolana a jedno( lewe) czekam na rezonans nie chce go popsuć do końca gdyż mi przeskakuje i chrupie. Z drugiej strony nie boje się ćwiczyć i nie chodzę na siłownie się opie*dalać. Wkleiłem post z planem aby ktoś kto zna się lepiej odemnie mogł go ocenić/poprawić dać jakieś porady bo chyba o to chodzi na tym [...]
BartoO no to żeś mniezałatwił z tymi kolanami. Znowu okazuje się, że ktoś, kto przystepuje do takiego treningu ma jakieś kłopoty zdrowotne, o których nie raczył wczesniej wspomnieć... Cóż-dzień ciężki push stoi pod znakiem zapytania...Jakiekolwiek inne cięzkie ćwiczenie na nogi, anwet na maszynie, tez pewnie by ładnie uderzyło w kolana... Co do [...]
[...] na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy prawidłową technikę pracy NN: Leżymy na piersiach na ławce lub murku wysunięci tak aby można było [...]
styl grzbietowy: PRACA NN W STYLU GRZBIETOWYM Naprzemianstronna praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod [...]